Возможно ли похудение бесплатно? Конечно да! Осознанное следование методике и изменение образа жизни в соответствии с ней – сердце любой программы по снижению веса. Существуют два ключевых компонента, которые помогают такому изменению и соответственно позитивно влияют на процесс снижения веса. Это наблюдение за прогрессом и фиксирование результатов, и осознанное следование методике.

Очень важно научиться осознанно подходить к выбору еды – это секрет поддержания веса на нужном уровне.

Планируйте то, что вы собираетесь съесть в течение дня и в каком количестве. Некоторым помогает ведение дневника. Полезно уделить три дня тому, чтобы записать, что Вы ели и проанализировать, насколько Ваши привычки соответствуют правилам здорового питания, которых вы собираетесь придерживаться и что нужно изменить. Для ‘ чистоты эксперимента' наблюдайте и будни и выходные.

Не забывайте, что, даже худея, Вы можете есть вкусную еду, выбирая из разрешенных продуктов те, что Вам нравятся. Чем больше удовлетворения от еды Вы получаете соблюдая диету, тем меньше соблазн ее бросить.

Ешьте регулярно, не забывайте про завтрак. Замечено, что, е сли Вы пропускаете прием пищи, то скорее всего будете утолять голод продуктами с большим количеством жира и сахаров и чаще перекусывать.

Исследования показали, что взвешивание раз в неделю, желательно в один и тот же день и время, помогает фиксировать прогресс, не важно – большой или нет, и видеть реальный результат своих усилий. Положительный результат дает мощнейшую мотивацию к следованию ‘ правильным курсом '.

Замечено, что взвешивание и измерение параметров тела хорошо доверить стороннему человеку – подруге, например, вместе с которой вы решили худеть. Таким образом, вы 'озвучиваете' свой успех и даете себе меньше шансов преуменьшить или не заметить результат.