Лучшая диета для похудения та, которая изменит Ваше отношение к еде на всю жизнь, поддержит стройность и здоровье.

Диета ‘ 1000 ' калорий.

Можно есть все, что угодно, считая при этом калории. Как только достигните 1000, больше в этот день ничего не едите.

При такой диете за неделю теряется до 2 кг.

Недостатки:

Высока вероятность недополучить жизненно важные организму вещества, если выбирать не те продукты. Даже профессионалам зачастую трудно подобрать продукты так, чтобы ничего не упустить, поэтому рекомендуется повысить дневную норму калорий до 1200-1500.Эффект обучаемости плохой.

Голливудская диета.

В первую неделю можно есть только тропические фрукты. Ананас и папайя, богатые энзимами, стимулируют работу кишечника и ускоряют разложение жира. Во вторую неделю добавляются углеводные и белковые продукты, но строго раздельно. За первую неделю можно потерять до трех килограммов, в следующую до килограмма. При этом очевидна польза от обильного снабжения организма витаминами и минеральными веществами. Считается, что эта диета помогла многим знаменитостям избавиться от лишних килограммов.

Недостатки:

Нет исследований о том, что энзимы действительно сжигают жир. Отсутствие эффекта обучаемости.

Раздельное потребление белков и углеводов.

Главное раздельное употребление белков и углеводов, а не количество калорий. По теории организму труднее переваривать одновременно и то и другое, как следствие ‘ неусвоенное ' откладывается в жировой прослойке.

Можно, например, делить день на три части. В первую часть пить только фруктовые соки и есть фрукты, в обед – белковую пищу с салатом и овощами, вечером – углеводную пищу (бобовые, рис, картофель, макароны) с овощами.

При такой диете у организма хорошие шансы получить все необходимые питательные вещества.

Недостатки:

Разрешенные сочетания продуктов в этой диете непривычны, поэтому еда кажется менее вкусной. Считается также, что при длительном соблюдении такого режима питания организм отвыкает переваривать одновременно белки и углеводы и при случае может не справится с этой задачей.

Эффект обучаемости плохой.

Метод половины.

Можно есть все, что хочется, но только половину обычной порции. Преимущества этого метода в том, что голод можно утолить в любое время и не надо радикально перестраивать свои привычки, этот метод можно применять где угодно.

Недостатки:

Риск недополучить необходимые витамины и микроэлементы, поскольку люди с избыточным весом не только едят лишнее, но и не то. Эффект обучаемости плохой.

Метод 'быть начеку'.

Собственно это и есть метод, предлагаемый на нашем сайте. Ведь только комплексный подход, сочетающий в себе правильнее питание, физические упражнения, поддержка и обмен опытом с единомышленниками дает долговременный эффект и имеет очень хороший эффект обучаемости.